Kvalitný a hlavne zdravý spánok pomáha telu k jeho regenerácii, čistí sa od odpadových látok, podporuje sa ním jeho imunita, teda má veľký vplyv na naše zdravie. Zdravý spánok je možné podporiť kvalitným matracom, ale aj prikrývkami a vankúšmi z príjemných a kvalitných materiálov.

Kvalitný spánok má veľký vplyv na naše zdravie.

Ak chcete mať zdravý spánok, mali by ste dodržiavať niekoľko základných zásad. Patria k nim:

  • každý deň vstávať a líhať do postele v rovnakom čase, a to aj cez víkendy;
  • počas dňa spať max. 30-45 minút;
  • pred spaním si dobre vyvetrať;
  • v miestnosti, kde spíte, by mala byť teplota medzi 18-20 °C, ticho a tma;
  • štyri až šesť hodín pred spaním sa vyvarovať potravinám a nápojom obsahujúcim kofeín;
  • pred spánkom nefajčiť a nepiť alkohol;
  • spať na pohodlnom matraci;
  • starostlivo vyberať rošt, na ktorom je matrac položený;
  • pred spaním nečítať stresujúce správy a nesurfovať na sociálnych sieťach;
  • pred spánkom si pustiť upokojujúcu hudbu a myslieť na príjemné veci;
  • dopriať svojmu telu dostatok vitamínov a spánku, aby malo silu bojovať s vírusovými ochoreniami.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *